Упражнения для суставов по бубновскому локтевого сустава

упражнения для суставов по бубновскому локтевого сустава
  • Главная
  • Упражнения для спины

Болезни опорно-двигательного аппарата (ОДА) делают жизнь человека неполноценной. Не зря говорится: покуда двигаемся, мы живем. Проблемы с позвоночником лишают людей возможности радоваться жизни, свободно передвигаться и путешествовать, а в худшем случае — приводят к полной инвалидности и зависимости. Доктор Бубновский разработал упражнения для позвоночника на основе уникальной лечебной методики, основывающейся на кинезитерапии — науке о движении, в сочетании со всеми лучшими безлекарственными методами, изобретенными человечеством ранее:

  • массаж
  • холодные обливания, растирания, компрессы и другие криопроцедуры
Бубновский упражнение для поясницы

В методику Бубновского, основанную на кинезитерапии, входят адаптивная и суставная гимнастика

Причин заболеваний позвоночника много:

  1. Врожденные патологии
  2. Системные болезни позвоночника:
    • остеомиелит, ревматоидный артрит, туберкулез, болезнь Бехтерева, опухоли
  3. Дегенеративные дистрофические заболевания:
    • остеохондроз, грыжа позвоночника, остеоартроз, спондилолистез, стеноз позвоночного канала

Если в первых двух случаях требуется многостороннее медицинское лечение, то в третьем излечение целиком зависит от самого человека. Ведь все эти болезни в первую очередь вызваны малоподвижностью суставов позвоночника из-за слишком малой доли движений в нашей жизни. И здесь методика Бубновского подчас незаменима.

Тренажеры Бубновского, адаптивная и суставная гимнастика

Лучшее доказательство того, что методика работает — это сам Бубновский, с имплантированным искусственным тазобедренным суставом осваивающий каждый новый тренажер на себе и затем помогающий другим людям.

Упражнения доктора бубновского для спины

Многофункциональные тренажеры Бубновского (МТБ) позволяют снять боль и восстановить подвижность суставов

Многофункциональные тренажеры Бубновского (МТБ) позволяют:

  1. Снять боли в спине, вызванные спазмом в мышцах
  2. Восстановить подвижность суставов позвоночника и его гибкость
  3. Остановить развитие остеохондроза, грыжи, сколиоза, артроза и других болезней позвоночника
  4. Восстановиться после сложной операции при помощи упражнений, особенно незаменимых после удаления межпозвоночной грыжи, наиболее часто дающей рецидивы

От каких болезней лечит гимнастика на тренажерах и как определить подвижность своего позвоночника можно узнать из этого видео:

Это же видео познакомит с адаптивной и суставной гимнастикой:

Адаптивная гимнастика

  • применяется на начальном этапе,
  • подходит для реабилитации больных
  • помогает справиться с болью

Суставная гимнастика (второй этап)

  • возвращает подвижность суставам позвоночника и коленных суставов
  • тренирует способность позвоночника выдерживать большие нагрузки

Не стоит сразу пытаться охватить весь курс. За один день человек должен освоить упражнения в доступном для него объеме, постепенно наращивая нагрузку.

После окончания комплекса больной по желанию может приобрести тренажер для занятий на нем дома. Если же такой возможности у него нет, то ему предлагается альтернативная гимнастика, состоящая из доступных в домашних условиях упражнений.

Более подробно о многофункциональных тренажерах доктора Бубновского вы можете узнать из этого видео:

В данном видео представлены 20 наиболее популярных упражнений на тренажерах.

Адаптивная гимнастика на примерах

Рассмотрим теперь примеры адаптивных упражнений альтернативной гимнастики Бубновского, незаменимых для лечения боли в домашних условиях:

  1. Ползание на четвереньках: ползем по комнате длинными шагами 20−30 минут, вытягивая поочередно руки далеко впереди себя. Упражнение хорошо выполнять при обострении грыжи, когда ходить очень трудно
  2. Ложимся на спину, подложив под поясницу компресс со льдом, руки за головой. Производим сгибание туловища в грудном отделе, стараясь локтями дотянуться до колен. Выполняем упражнение 20 — 30 раз. При этом растягивается задняя продольная связка позвоночника, а холод снимает отечность и боль — частые спутники поясничной грыжи
  3. Положение — исходное, руки за головой. Сгибаем поочередно ноги в коленях и тянемся к ним противоположным локтем. Упражнение улучшает кровообращение поясничного отдела
  4. Следующее упражнение выполняется при болях в коленях. Желательно выполнять в наколенниках или просто обмотать колени чем-нибудь подручным — полотенцами, шарфами. Ходим на коленях по комнате по 20 минут ежедневно, превозмогая боль
  5. Опускание на пятки: стоя на коленях, кладем сзади на ноги валик и садимся на пятки. Через какое-то время от валика отказываемся. В первое время возможны боли в области передней поверхности бедра, колена и голени, связанные с растяжением мышц. Но затем они пройдут. Сидеть на пятках нужно стараться до 5 минут
  6. Ходьба на ягодицах — прекрасное упражнение для укрепления поясничных, ягодичных мышц, и также для уменьшения веса. Ежедневная ходьба на ягодицах 20 минут в течение двух недель позволяет уменьшить вес на 8 кг
  7. Отжимание от пола: можно выполнять с колен и в классическом варианте, более предпочтительном — упираясь носками ног. Руки нужно сгибать в локтевом суставе не менее, чем на 90 ̊. Отжиматься нужно минимум 20−30 раз, постепенно количество отжиманий можно увеличить. Упражнение способствует улучшению кровообращению шейного отдела и снимает головную боль
  8. Растяжение икроножной мышцы ахиллова сухожилия: сидя на полу, приподнимаем ногу и взявшись рукой за носок, наклоняем ступню к себе, не сгибая при этом ногу. Упражнение применяется для лечения острой боли в спине

Более подробно об упражнениях адаптивной гимнастики доктора Бубновского вы можете узнать из этого видео:

Противопоказания к гимнастике Бубновского

Гимнастика Бубновского — весьма эффективная методика. В ней содержатся много упражнений, незаменимых для борьбы с болезнями позвоночника. Выполняя эти упражнения ежедневно, можно победить остеохондроз, грыжу, артроз и другие недуги.

Однако в гимнастике много силовых упражнений и поэтому это метод может подойти не всем.

Противопоказания к методу Бубновского:

  1. Ранний послеоперационный период
  2. Разрывы связок и сухожилий
  3. Онкологические болезни
  4. Предынфарктное и предынсультное состояния

Видео упражнения лечебной гимнастики доктора Бубновского

Упражнения по методике бубновского

Комментарии

Добавить комментарий

Рубрики

Самое горячее:


Источник: http://zaspiny.ru/uprazhneniya/bubnovskogo.html


Рекомендуем посмотреть ещё:



Бубновский: гимнастика для суставов в домашних условиях Чем и как лечить псориаз и суставы



Упражнения для суставов по бубновскому локтевого сустава От боли в суставах - упражнения смотреть онлайн видео от
Упражнения для суставов по бубновскому локтевого сустава Упражнения по методике доктора Бубновского
Упражнения для суставов по бубновскому локтевого сустава Бубновский С.М. Видео
Упражнения для суставов по бубновскому локтевого сустава Аденома щитовидной железы: симптомы, лечение
Упражнения для суставов по бубновскому локтевого сустава Анатомия и физиология кошки
Упражнения для суставов по бубновскому локтевого сустава Боль в спине - причины, симптомы, лечение » m
Упражнения для суставов по бубновскому локтевого сустава Боль в спине. Распространенные причины и методы лечения
Видео: жена делает мужу массаж простаты с окончанием Диагностика рака предстательной железы Дыхание позвоночным столбом: простое упражнение для здоровья спины Как стимулировать простату у мужчин? Коксартроз лечение коксартроза народными средствами и Лечение грудного остеохондроза spine.com Лечение простатита лазером: отзывы, показания и противопоказания Опыт применения катушек Мишина

Похожие новости