Лучшие средства от боли в суставах и остеохондроза

(Проверенно лично нашей редакцией сайта)

1.Пантогор

Пантогор
Гель “Пантогор” - разработка российских ученых, которая успешно лечит заболевания суставов и опорно-двигательного аппарата.
Сам по себе гель эффективно справляется с болью в суставах, снимает воспаление, устраняет отек, восстанавливает подвижность. Такой эффект достигается благодаря уникальной формуле на основе пант алтайского марала
Так же проверенно лично Еленой малышевой.
На сегодняшний момент это лучшее средство..
Подробнее...

2. Крем Здоров

Здоров
В 2016 году, в Научно-исследовательском институте по заболеваниям опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы успешно закончены клинические испытания третьего поколения - крем-воска ЗДОРОВ®, созданного для борьбы с заболеваниями опорно двигательного аппарата.
Пресс служба института обнародовала следующее: Подробнее...
   

Йога комплекс для раскрытия тазобедренных суставов йога

Раскрытие тазобедренных суставов — это одно из ключевых моментов в практике йоги. Ведь,  практику медитаций рекомендуют проводить именно в позе лотоса. А для того, чтоб освоить Падмасану необходимо раскрыть тазобедренные суставы. Ниже приведены асаны, выполнение которых поможет Вам быстрее освоить позу лотоса.

Асаны приведены не в специальной последовательности, а с той целью, чтоб практикующие обратили на  них свое внимание и, по возможности, включили в свою практику.

Внимание! Помните о технике безопасности при выполнении асаны  и не работайте через боль или «на разрыв».

Также помните о своих особенностях и возможных противопоказаниях к выполнению некоторых асан.

Информация приведена к ознакомлению и не служит прямой инструкцией.

К асанам по раскрытию таза следует приступать после разминки или разогрева. Не принебрегайте этим.

Читайте также: Йога и тазобедренный сустав. Как влияют особенности Вашей анатомии на выполнение асан?

Во-первых разогретые мышцы более податливы, а во-вторых снижается риск травм.

Также: Как избежать травм при занятиях йогой?

1. Некоторые асаны для начинающих.

299-standing-splits-pose-urdvha-prasarita-ekapadasana

Urdvha Prasarita Ekapadasana

Урдхва Прасарита Экападасана

Можно выполнять после разминки. Мягкая работа.  Вы работаете против гравитации и достаточно хорошо сможете себя контролировать.

111-lizard-pose-utthan-pristhasana

Utthan Pristhasana

Утхан Пристасана

Эта асана также может выполняться а первой половине практики.

Часто её включают в виньясы, либо чередуя динамичные переходы с фиксированием в статике.

197-eye-of-the-needle-sucirandrasana

Sucirandrasana

Характеризуется очень мягкой проработкой. Если Вы не можете зацепиться лодыжкой за колено, то просто пробуйте подтянуть к себе согнутую ногу.

Угол между бедром и голенью согнутой ноги выдерживаете в 90 градусов.

82-squat-pose-malasana

Malasana

Маласана

При выполнении асаны удерживаете мулабандху.

2. Асаны на более глубокую проработку тазобедренных суставов.

асаны для раскрытия таза

Eka Pada Rajakapotasana

Эка пада раджа капостасана

Выполняйте поочередно на левую и правую ногу.

269-half-squat-pose-ardha-malasana

Ardha Malasana

Ардха маласана

80-butterfly-pose-baddha-konasana

Baddha Konasana

Бадха Конанасана

99-happy-baby-pose-ananda-balasana

Ananda Balasana

Ананда Баласана

317-revolved-seated-angle-pose-parivrtta-upavishta-konasana

Parivrtta Upavishta Konasana

Париврита Упавишта Конасана

3. Асаны, которые более глубоко задействуют йога комплекс для раскрытия тазобедренных суставов йога тазобедренные суставы.

115-mermaid-pose

Eka Pada Rajakapotasana

Эка Пада Раджакапостасана вариант

Эта асана также затрагивает и раскрытие грудной клетки.

125-frog-pose-mandukasana

Mandukasana

Мандукасана

Будьте осторожны с коленями.  Многие не любят эту асану из-за того, что  при соприкосновении  коленей и пола в коленях могут возникать неприятные ощущения.

В качестве рекомендации:  подкладывайте под колени плед.

 

81-double-pigeon-or-fire-log-pose-agnistambhasana

Agnistambhasana

! Асана является ключом к Падмасане.

Проверка: если Вы спокойно укладываете ноги в данное положение, то и Лотос у Вас получится.

А если Вы делаете (как Вам кажется) Падмасану, но в тоже время не можете выполнить Agnistambhasana, то скорее всего Ваш Лотос «доделывается» за счет  угла поворота в коленях (смотрите внутреннию и внешнею ротацию коленей), что очень опасно. Ведь Лотос необходимо выполнять за счет тазобедренных суставов.

233-sundial-pose-surya-yantrasana

Surya Yantrasana

Сурия Янтрасана

129-front-splits-pose-hanumanasana

 

Hanumanasana

Ханумасана

Читайте также: Особенности строения таза и как это влияет на выполнение асан. Проверка: какая у Вас получится Ханумасана?

 

323-tortoise-pose-kurmasana

Kurmasana

Курмасана

359-sleeping-tortoise-pose-supta-kurmasana

Supta Kurmasana

Супта Курмасана

 

Глубокой вам практики!

 

Резюме

Автор

Подбока асана на раскрытие тазобедренных суставов

Дата

2014-09-23

Название

Комментарии Ярковской Ольги

Рейтинг автора

Похожие статьи


Источник: http://yoga-practice.org/podborka-asan-na-raskrytie-tazobedrennyx-sustavov/

Закрыть ... [X]

Видео: Комплекс для раскрытия бедер Йогатерапия Артрозы артриты массаж



Йога комплекс для раскрытия тазобедренных суставов йога Йога для беременных: упражнения для раскрытия
Йога комплекс для раскрытия тазобедренных суставов йога Cached
Йога комплекс для раскрытия тазобедренных суставов йога Бактерии в моче - что это значит? Причины
Йога комплекс для раскрытия тазобедренных суставов йога Глава 3 Лечение пиявками различных заболеваний /
Йога комплекс для раскрытия тазобедренных суставов йога Гриб чага против 100 болезней
Йога комплекс для раскрытия тазобедренных суставов йога Жизнь словно ад
Йога комплекс для раскрытия тазобедренных суставов йога Зачатие, беременность, роды и ребенок на сайте для мам
Здесь найдется все! Каковы симптомы рака простаты? ЛИРИКА аналоги. Найдено 61 аналог. Цены и наличие в аптеках Леволет Р - инструкция по применению, аналоги, отзывы Медицинский центр Консультант - Гастроскопия Минет с массажем простаты Обезболивание при коксартрозе Пластырь ZB PAIN RELIEF - отзывы, оригинал, где